วิธีดื่มน้ำหลังออกกำลังกายหนัก?

วิถีชีวิตที่เร่งรีบและความกดดันจากการทำงาน ทำให้ผู้คนจำนวนมากขึ้นเลือกที่จะออกกำลังกายเพื่อคลายเครียดในเมืองบนท้องถนน ในสนามกีฬา ในโรงยิม คุณสามารถเห็นหุ่นนักกีฬาที่ขับเหงื่อ

หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอใครก็ตามที่เคยดูการแข่งขันโอลิมปิกจะสังเกตเห็นรายละเอียดนี้: หลังจากวิ่งมาราธอนไปไม่กี่กิโลเมตร สถานีจ่ายน้ำแถวหนึ่งจะปรากฏขึ้นถัดจากสนามแทนที่จะดื่มน้ำทันทีหลังจากได้น้ำ นักกีฬาบีบรอยบากที่ใกล้กับด้านบนของขวดมากที่สุดและใช้แรงกดเพื่อให้น้ำมีรูปร่างเป็นรูปซิกแซก เพื่อให้พวกเขาสามารถจิบได้ในขณะวิ่งนักกีฬาหลายคนบ้วนปาก บ้วนน้ำออก หรือกลืนลงไปหลายคำ

หลังออกกำลังกายควรดื่มน้ำอย่างเบามือและหลายๆครั้ง

ออกกำลังกายให้เหงื่อออกมากขึ้น ต้องดื่มน้ำปริมาณมากตามธรรมชาติอย่างไรก็ตาม ร่างกายยังอยู่ในช่วงตื่นเต้นหลังออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจยังไม่ฟื้นตัวอย่างนุ่มนวลในทันที จึงไม่สามารถดื่มได้เพียงพอการดื่มน้ำที่ถูกต้องคือ ดื่มน้ำให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แล้วค่อยดื่มแบบย่อยๆ เป็นระยะๆด้วยวิธีนี้หัวใจสามารถดูดซับน้ำได้อย่างเพียงพอและเป็นระเบียบโดยทั่วไป คุณควรดื่มน้ำไม่เกินครั้งละ 200 มิลลิลิตร โดยห่างกันอย่างน้อย 15 นาทีระหว่างดื่ม

ปริมาณปัสสาวะที่ร่างกายมนุษย์ขับออกต่อวันประมาณ 1,500 มล. และน้ำที่ขับออกโดยการเผาผลาญประมาณ 2,500 มล.ปริมาณน้ำที่ร่างกายมนุษย์สามารถเติมได้จากอาหารและการเผาผลาญคือประมาณ 1,500 มล.ดังนั้นคนปกติควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 1,500 มล. ประมาณ 8 แก้วปริมาณน้ำที่คุณดื่มจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อม สภาพอากาศ การออกกำลังกาย ฯลฯ

1. เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำแก้วแรกคือ 06.30 น. ในตอนเช้า ซึ่งมีผลในการขับสารพิษและเสริมสวย

2. เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำแก้วที่สองคือ 08.30 น. เพื่อเติมน้ำให้ร่างกาย

3. เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำแก้วที่ 3 คือ 11.00 น. ซึ่งสามารถคลายความเหนื่อยล้าและผ่อนคลายได้

4 เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำถ้วยที่สี่คือ 12:50 น. สามารถบรรลุบทบาทของการลดน้ำหนักได้

5. เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำแก้วที่ 5 คือ 15.00 น. ในช่วงบ่าย ซึ่งจะทำให้จิตใจสดชื่น

6. เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำแก้วที่ 6 คือเวลา 17.30 น. ซึ่งจะช่วยย่อยและดูดซึมอาหาร

7. เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำแก้วที่ 7 คือเวลา 22:00 น. ในเวลากลางคืน ซึ่งสามารถล้างพิษ ขับถ่าย ย่อยอาหาร และทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น